Le Stretching postural® est une méthode d'étirement progressive et statique qui vise à étirer et tonifier les muscles en profondeur tout en corrigeant les déséquilibres posturaux. Cette technique, mise au point par Jean-Pierre Moreau dans les années 1980, part du principe que la plupart des problèmes musculo-squelettiques sont causés par une mauvaise posture. Le but du Stretching Postural® est donc d'équilibrer le corps en faisant travailler les muscles posturaux, c'est à dire ceux qui nous permettent d'être debout. Contrairement aux étirements classiques, le Stretching postural® se caractérise par plusieurs minutes de maintien de postures qui permettent aux muscles de se tonifier et se détendre profondément.
C'est une technique douce et globale qui vise à toucher tout le corps, pas seulement une zone précise. Le Stretching postural® propose des postures debout et au sol. Certaines sont dites "toniques" de tonification, d'autres sont des postures dites "lourdes" d'étirement purs.
Le Stretching Postural ® présentent de nombreux avantages.
En plus de corriger les déséquilibres posturaux, il améliore la souplesse, l'équilibre, la coordination et la respiration. Il favorise également la relaxation musculaire, la prévention des blessures et des douleurs chroniques, notamment au niveau du dos. Certaines personnes utilisent Stretching postural® comme thérapie d'appoint en plus de la rééducation ou d' un traitement.
En fonction des capacités de chacun on peut adapter les postures, pour les rendre accessibles à tous les participants. Parfois on utilisera des accessoires tels que des sangles, des briques ou oreillers qui permettent d'ajuster la position de chacun et d'avoir un bon placement avant d'effectuer la posture. Avant de commencer cet exercice, il est recommandé de consulter un professionnel qualifié, surtout si vous avez des problèmes de santé particuliers.
Qu’est-ce que le stretching postural peut m'apporter ?
En pratiquant régulièrement le StretchingPostural®, on s'imprègne de la technique, aussi bien dans la qualité du travail que du ressenti de la posture. On constate de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Tout d'abord, l'étirement de votre corps améliore votre posture. En effet, de nombreuses personnes ont une posture déséquilibrée due à de mauvaises habitudes ou à des déséquilibres musculaires. En étirant les muscles trop contractés et en renforçant les muscles affaiblis, le Stretching Postural® repositionne le corps et redonne une posture naturelle et plus harmonieuse. Le StretchingPostural® permet alors aux muscles et aux articulations d'être souples. Des étirements réguliers augmentent la flexibilité musculaire et favorisent la mobilité articulaire. Il aide à prévenir les douleurs musculaires et les raideurs articulaires, en particulier chez les personnes qui pratiquent une activité physique intense ou qui passent de nombreuses heures assises. De plus, le StretchingPostural® favorise la relaxation et la détente. En vous concentrant sur votre respiration et en contractant progressivement vos muscles, vous relâchez les tensions accumulées dans votre corps et favorisez la relaxation du système nerveux. Il réduit le stress et l'anxiété et favorise un sommeil de meilleure qualité. Le StretchingPostural® profite également au bien-être mental. Il renforce également la confiance en soi et favorise une meilleure image de soi. Dans l'ensemble, le Stretching Postural® peut apporter de nombreux avantages au corps et à l'esprit. C'est un exercice accessible à tous qui améliore la posture, amène une meilleure conscience du schéma corporel, assouplit les muscles et les articulations, favorise la relaxation et améliore le bien-être mental.
Comment le pratiquer?
Il y a quelques étapes clés à suivre pour pratiquer le StretchingPostural®. Il ya de nombreuses postures que l'on peut réalisées seul, néanmoins, il y a un point important c'est la commande vocale. Elle fait partie intégrante de la bonne réalisation de la posture, c'est pourquoi il est vivement conseillé de pratiquer régulièrement le StretchingPostural® avec un praticien avant de vous exercez seul. Au fur et à mesure de l'année vous serez corrigé et les postures vous seront détaillées et expliquées. il est important de se mettre dans une position détendue, d'être conscient de son corps et de ses sensations. Ensuite, vous devez vous concentrer sur la contraction des muscles profonds, en maintenant les positions pendant plusieurs secondes tout en respirant profondément. Pour éviter les blessures, il est important de ne pas forcer et de toujours écouter son corps. Le StretchingPostural® peut se faire seul ou en groupe, avec l'aide d'un professionnel. Il peut être pratiqué à tout moment de la journée, mais il est recommandé de le faire régulièrement pour de meilleurs résultats. Le StretchingPostural® peut également aider à améliorer la flexibilité musculaire, à renforcer les muscles stabilisateurs et à réduire la douleur associée à une mauvaise posture. Il peut également favoriser une meilleure relaxation physique et mentale. La pratique régulière de StretchingPostural® peut améliorer la posture, augmenter la mobilité et prévenir les blessures associées à une mauvaise posture. C'est pourquoi il est important d'intégrer StretchingPostural® à votre routine de santé. Nous vous recommandons de consulter un professionnel avant de commencer le StretchingPostural®, surtout si vous avez des problèmes de santé particuliers ou des douleurs.
Par qui peut-il être pratiqué ?
Le StretchingPostural® peut être pratiqué par n'importe qui, quel que soit son âge ou sa condition physique. Il convient aussi bien aux sportifs qu'aux personnes sédentaires. Le but du StretchingPostural® est d'améliorer la posture et de rendre les muscles plus souples pour prévenir les douleurs et les tensions musculaires. Par conséquent, il est particulièrement recommandé pour les personnes qui ont des problèmes de dos ou de posture, comme les personnes qui travaillent devant un ordinateur toute la journée ou qui souffrent de maux de dos chroniques. Les femmes enceintes peuvent également pratiquer des postures de StretchingPostural® adaptés à leur condition physique pour soulager les douleurs liées à la grossesse et préparer le corps à l'accouchement. Les personnes âgées peuvent également bénéficier des bienfaits des étirements posturaux pour maintenir leur souplesse et leur mobilité, prévenant ainsi les chutes et les problèmes posturaux liés à l'âge. Les enfants et les jeunes peuvent pratiquer des étirements posturaux pour améliorer leur souplesse et leur posture, notamment dans le sport. Les étirements posturaux peuvent donc être pratiqués par n'importe qui et à tout âge, soit pour prévenir les douleurs et tensions musculaires, pour améliorer la posture ou simplement pour maintenir la souplesse et la mobilité.